孕婦都要吃葉酸嗎 怎么吃葉酸片效果好

想要生寶寶的美女們想必都聽說過要吃葉酸片，什么是葉酸片？孕婦為什么要吃葉酸片？孕婦都要吃葉酸嗎？怎么吃葉酸片效果好？吃葉酸片的注意事項有哪些？葉酸是維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，補充對孕婦來胎兒來說是非常重要的。下面來看看吃葉酸片的注意事項有哪些。

吃葉酸片的注意事項

1、最好懷孕前后三個月開始吃葉酸

備孕的孕婦在孕前3個月就要開始服用葉酸片,目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平,以保證懷孕后胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養狀態。

懷孕后的3個月更是補充葉酸的關鍵時期,這個時候吃葉酸效果最好。因為懷孕后的3個月是胎兒成長發育的重要時期,這個時候人體對營養成分的需求相比普通人會大很多,如果這個時候母體缺乏葉酸,則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷,如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。

2、吃葉酸不能過量

孕婦吃葉酸要能夠把握好劑量,每天服用O.4毫克就足夠了,如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片,再加上日常膳食中的維生素來源,就可能導致葉酸或維生素補充過量,引起中毒。如果女性在長期補充多維片的同時,又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉,那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量,避免補充過量造成中毒。

因此,女性朋友一定不要盲目認為補充葉酸越多越好,要結合實際情況并看葉酸片產品說明。如果不知道該怎么計算一天葉酸攝入的最佳量,最好咨詢醫生,在營養師指導下服用,以免服用過量,反而影響了自己和寶寶的健康。

3、葉酸最好早餐后服用

一般情況下考慮葉酸可以在早餐后服用即可。因為葉酸對胃是有刺激作用的,在飯前吃很可能會引起胃部不適,影響食欲,所以建議飯后服用較好。在飯后半小時服用比較好些。

孕婦一定要吃葉酸片嗎

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形,還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形,另外還可引起早期的自然流產。

吃葉酸片的注意事項

醫學研究表明,0.4毫克葉酸有助于預防胎兒神經管畸形,葉酸的服用時間一般是從準備懷孕開始到哺乳期。備孕期及懷孕前三個月每天需要補充的葉酸量為0.4mg,用于預防胎兒神經管畸形。很多人懷孕是意外懷孕,但是也有計劃的懷孕,因此前兩個多個月沒有服用葉酸關系不是很大,因為平時日常生活中飲食水果中也是有一定的葉酸成分,只要營養跟上,不會有太大的問題。待懷孕三個月的時候,建議服用0.4mg葉酸多維,補充葉酸的同時補充多種維生素及礦物質,以滿足胎兒發育對營養的需求,所以孕婦一定要吃葉酸片。

但是孕后三個月一般不需要再額外補充葉酸片,只要適當吃點富含葉酸的食物就好了,除非有醫生的特別指示。因為長期服用過多葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。

富含葉酸的食物

1、綠色蔬菜類:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果類:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

孕婦都要吃葉酸嗎？通過上文我們了解到了孕婦屬于特殊時期，這個期間女性的身體對于葉酸的需求是常人的四倍，及時的補充葉酸減少孩子的畸形，不過吃葉酸片是有很多注意事情，孕媽媽們以及想要寶寶的女性朋友們要在醫生的指導下來服用葉酸片。